기후동행카드란   기후동행카드는 1회 요금 충전으로 선택한 사용기간동안 대중교통(지하철, 버스), 따릉이를 무제한 이용할 수 있는 대중교통 통합 정기권입니다. 이용범위는 서울지역 지하철,김포골드라인,서울시 면허 시내버스 · 마을버스, 따릉이이며 이용제외노선은   신분당선, 서울지역 외 지하철, 광역/공항버스, 타 지역 면허버스입니다.버스의 경우 서울시 면허 버스는 서울지역 외에서 승하차하더라도 기후동행카드 사용 가능하며 지하철의 경우 이용범위 내 역에서 승차 후 이용범위 외 역에서 하차할 경우 기후동행카드 사용 불가합니다.  서울시 기후동행카드 바로가기 기후동행카드 종류 카드의 종류로는 모바일카드와 실물카드가 있으며 실물카드 판매처는 서울교통공사 1~8호선 고객안전실 (1호선은 서울역 ~ 청량리역) / ..

레몬의 효능  레몬은 과일 중에서도 비타민C가 풍부한 대표 과일로 알려져 있습니다.  비타민 C는 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추고, 위에서의 철분 흡수율을 증가시키는 기능을 하는 등 정상적인 생리적 기능을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민 C가 부족할 시에는 괴혈병을 비롯하여 빈혈, 상처 치유 지연, 신경 장애 등이 발생할 수 있는 것으로 알려져있습니다. 또한 레몬은 항산화 작용을 돕는 다이페닐메탄과 리모넨이 함유되어 있어 노화를 예방하는데 도움을 줄 수 있으며, 비타민 C의 항산화 작용에 의해 면역 체계를 지원하고 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 수행한다고 알려져 있습니다. 레몬은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 체중 관리를 돕습니다. 또한 신진대사를 촉진하여 체중감량에도 도..

간헐적 단식이란  간헐적 단식은 특정 시간동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간 동안은 단식하는 방법입니다. 다이어트와 건강에 대한 관심이 높아지면서 최근 몇 년간 간헐적 단식이 사람들에게 조명 받고 있습니다. 간헐적 단식은 단순히 음식을 제한하는 것이 아니라 단식시간과 식사시간을 조절하여 신체의 대사 과정을 변화시키는 방식입니다.    간헐적 단식의 방법 간헐적 단식에는 여러가지의  방법이 있습니다만 대표적인 방법을 알아보겠습니다. - 16:8 방식 : 16시간 단식후 8시간 동안 식사하는 방법입니다. 예를 들어 오전 10시부터 오후 6시까지는 식사를 하고 나머지 시간은 단식합니다. - 5:2 방식 : 일주일중 2일은 칼로리를 500~600kcal로 재한하고 나머지 5일은 평소처럼 식사하는 방식입니다. -..

오십견 (흔히 '동결견'이라고도 함)은 특별한 외상 없이 어깨에 통증이 발생하고 그 통증으로 인하여 어깨의 움직임에 지장이 생기는 질환을 의미합니다.  오십견 원인 오십견의 원인은 불분명하지만, 주로 노화 및 운동 부족과 관련됩니다. 노화에 따라 어깨관절 주위의 연부 조직이 퇴행성으로 변화하여 오십견이 생깁니다. 이외에 어깨관절의 부상이나 입원 등으로 인해 장기간 어깨관절을 사용하지 못한 경우에도 오십견이 발생할 수 있습니다. 간혹 특별한 원인 없이 발생하기도 합니다. 질병관리청 오십견 정보 바로가기 오십견 증상 - 심한 통증 및 야간 통증 : 어깨의 심한 통증을 동반하며 특히 야간및 취침시에 더 한 통증이 나타납니다. 이 증상은 다른 어깨 질환에서도 보이며, 오십견만의 특이한 증세는 아닙니다.- 능동적..